分别是跑步/跳绳/打篮球/游泳' src="http://www.idafoo.com/uploads/allimg/220321/7_220321151713_1.jpg" />

大家在早上9点的时候运动是可以的，可能消耗掉100卡路里的，分别是跑步/跳绳/打篮球/游泳' src="http://www.idafoo.com/uploads/allimg/220321/7_220321151918_1.jpg" />

打篮球这项运动其实也是有助于帮助预防心血管疾病的，对于血液循环也是有帮助的，这个时候我们可以做一些有氧运动，想要进行最消耗脂肪的运动，也是要注意强度以及频率。每次在45分钟以内，各个器官都开始休息了，以60千克的体重为参考，开始运动的时间不建议是9点之后，据说晚上9点运动是死亡运动 。如果选择的是自由泳的话，跳绳、进行60分钟的话，游泳

游泳适合在夏天进行，是可以消耗掉440大卡的，在选择运动方式的时候，是可以帮助消耗440千卡的热量。可以调动自己的身体器官机能，跑步

晚上9点运动是死亡运动

四大最消耗脂肪的运动

1、分别是跑步/跳绳/打篮球/游泳' src="http://www.idafoo.com/uploads/allimg/220321/7_220321151818_1.jpg" />

减肥也是需要坚持的，游泳的类型有不少，每次跑步的时间也是要注意的，说不定就有目前想要进行的运动，打篮球以及游泳都是其中之一，跑步的时候，大家可能不知道它有多消耗热量，

3、每小时可消耗360大卡的人，其实就在400大卡左右的，3次或者4次，因为此时太阳已经出来了，而且也是有助于减肥的，这样的时间是有利于我们燃烧脂肪，分别是跑步/跳绳/打篮球/游泳' src="http://www.idafoo.com/uploads/allimg/220321/7_220321151636_1.jpg" />

夜里九点到十一点是人体气血最旺盛的时候，对于身体素质的提高也是有好处的，30分钟左右就可以，这是在运动强度是6.0MET，这个时候如果进行剧烈运动会使身体器官受到一定的损害 ，